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Niente sudore, niente gloria! Per avere buone prestazioni, è importante rimanere idratati durante le corse.
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Il recupero è importante quanto la prestazione stessa. Con la giusta alimentazione si recupera immediatamente dopo il traguardo.
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Più vai in bicicletta e più proteine ti servono per sostenere i tuoi muscoli e la ricostruzione muscolare.